Як військовому не перегрітися влітку: питний режим, одяг і контроль навантаження
Теплове навантаження на організм – це суттєва шкода здоров’ю людини. Перебуваючи тривалий час під прямими сонячним промінням, можна отримати так званий тепловий або сонячний удар. У такому разі стан людини різко погіршується, а її працездатність фактично перебуває на нульовому рівні. Тому у спекотні дні вкрай важливо запровадити превентивні міри, щоб не допустити остаточного виснаження організму. Особливо актуально це для військових, які часто змушені перебувати під відкритими небом протягом кількох діб поспіль. Як уникнути перегріву військовому, на які моменти потрібно звертати увагу в першу чергу – про це та інше піде мова надалі.
Тепловий та сонячний удар – їх ознаки та небезпека
Ці патології викликані перегрівом організму, в результаті чого відбувається збій внутрішньої терморегуляції. Їх симптоми проявляються тоді, коли людське тіло не встигає відновити температурний баланс природнім шляхом – через теплообмін з навколишнім середовищем або потовиділення.
Симптоми цих порушень є фактично ідентичними, але головна відмінність між тепловим та сонячним ударом полягає в причинах розвитку стану. Якщо тепловий удар проявляється через загальний перегрів тіла, то сонячний виникає через безпосередній вплив сонячного проміння на голову людини. У першому випадку причиною патології є надмірні фізичні навантаження у спеку, недостатня кількість вживаної води. Сонячний удар є результатом перегрівання насамперед мозку, що різко призводить до погіршення стану здоров’я.
Про те, що організм військового отримав надмірне теплове навантаження під час служби, свідчать загальна слабкість та швидка втомлюваність. Людина відчуває запаморочення, майже завжди спостерігається нудота. Серце починає битися в пришвидшеному режимі. З часом може підніматися температура тіла та з’являтися потяг до блювання. Щоб уникнути такого стану, необхідно завчасно потурбуватися про дотримання правил водного балансу та терморегуляції.
Основні правила, на які варто звернути увагу
Оптимальний водний баланс – перший момент, який ні в якому разі не можна ігнорувати, плануючи перебування протягом тривалого часу на сонці. Вживати чисту питну воду бажано за графіком, не очікуючи появи сильної спраги. У такому разі допоможе рюкзак-гідратор, який дозволяє пити напій на ходу, не відволікаючись під час тривалих переходів. Вживати воду необхідно регулярно (кожні 10-20 хвилин) невеличкими порціями – приблизно 100-150 мл за один прийом.
Вкрай важливо уникати холодної води з льодом, адже в такому разі є ризик захворіти ангіною або отримати спазм судин. Оскільки при потінні людський організм суттєво втрачає запас солі, то поповнити його можна, вживаючи ізотоніки, які готуються із спеціальних аптечних порошків. Не рекомендовано в цей період споживати алкоголь і солодке. Ці продукти, а також газовані напої лише посилюють зневоднення.
Правильний вибір тактичного екіпірування
Даний фактор теж не менш важливий для людини, що тривалий час перебуває під сонячним промінням. Необхідно обирати одяг з легких тканин, які добре пропускають повітря та створюють всі умови для його циркуляції. Бажано відмовитися від елементів екіпірування із щільної синтетики, щоб уникнути перегріву під час служби. Інші важливі аспекти у цьому плані полягають у наступному:
- захист відкритих ділянок тіла – ефективно прикрити руки та захистити їх від сонячних опіків допоможуть спеціалізовані тактичні рукавиці;
- не ігнорувати головний убір – панаму або кепку потрібно носити постійно, під шоломом обов’язково має бути підшоломник або бандана, яка добре відводить вологу;
- скидання зайвого вантажу під час привалів – як тільки з’являється можливість відпочити, відразу рекомендовано розстібнути комір, зняти бронежилет (за можливості тактичних обставин), щоб дати доступ повітря до тіла.
Інший, не менш важливий момент – планування навантажень. За можливості потрібно зміщувати активність у часі. Бажано марш-кидки, важку фізичну роботу та інші активні дії планувати на вечір чи ранок, коли вплив сонячних променів не такий агресивний. В період піку спеки – від 11 до 16 години, необхідно уникати прямих сонячних променів, ховаючись у затінок. Позиції треба облаштовувати з використанням маскувальних сіток та навісів. Укриття потрібно робити так, щоб не заважати вільній циркуляції повітря.
Більш детально про те, як правильно обирати тактичне спорядження, можна дізнатися зі статті «Військове пончо для дощу та спеки: що важливо врахувати при виборі».
Контроль самопочуття: що має бути у військовій аптечці у спекотні дні
- Зменшення зневоднення. У спеку організм дуже швидко втрачає рідину, що особливо шкідливо під час активності. Аптечка обов’язково повинна мати у своєму складі електроліти для нормалізації водно-сольового балансу.
- Нормалізація температури тіла. При появі ознобу рекомендовано прийняти препарати, що знижують температуру. При зберіганні цих ліків бажано тримати їх у затінку, без доступу прямих сонячних променів.
- Профілактика уражень. В спекотні дні підвищується ризик дерматологічних подразнень, опіків та бактеріальних інфекцій. У такому разі необхідно скористатися антисептичними серветками та засобами для шкіри, які мають охолоджувальні властивості.
Підводячи підсумки: як вижити в спекотні дні
Враховуючи все вищесказане, потрібно відзначити, що в найтяжчих умовах основні акценти виживання передбачають збалансований питний режим у спеку, дозування активності, доступ до прохолодної місцини та правильне екіпірування. Вкрай важливо знати основні симптоми теплового навантаження та уміти їх ідентифікувати у себе. При появі таких ознак необхідно відразу приймати превентивні міри, і за необхідності – користуватися допоміжними засобами з похідної аптечки. Лише за таких умов ви будете мати надійний та ефективний захист від перегріву, не допускаючи критичного стану свого організму.